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不想出門,但留在家中又很沉悶? 消閒活動推介!

不想出門,但留在家中又很沉悶? 消閒活動推介!

不想出門,但留在家中又很沉悶?

有沒有想過在家做做運動,提升一下自己的免疫力?

在室內進行踩單車訓練吧!

如果當天想要出門騎車運動,可能因為下雨、寒冷和空氣汙染等因素影響意願,
在家使用訓練台就能輕鬆排除以上變因,作為外出騎車的最佳B 計劃。
而且也不受時間限制,隨時想騎,換上車衣馬上就能啟動!
事實上,訓練台不但一樣能維持室外騎乘的強度,甚至具備以下室外騎乘所沒有的優點:

1.安全─

只要你不把你訓練台放在街上,你是不會被車撞。如果你會從訓練台跌下來,
那我只能幫你唸阿彌陀佛。騎訓練台也不會爆胎,然後半路修車,還有可能是在沒自行車道的地方。

2.省時間─

我每天一起床,穿上單車褲子,裝上水壺上訓練台不超過十分鐘。
但如果去戶外騎,就要看天氣決定應該穿多少,穿戴整齊再把腳踏車搬下樓,
半個鐘頭早過了。加上我是個上班族,時間非常有限。
單車訓練又是三項中佔最多時間的,騎訓練台更顯得方便省時間。

3.訓練強度可以控制得非常精準─

尤其是如果你有 smart trainer 比如Minoura LST9200 Kagura / Minoura LSD9200 Kagura
就可以提前設置瓦數,這樣就不會被紅綠燈或上下坡打擾。

4.訓練更有效率─

據我的經驗,在訓練台上騎一個鐘頭跟在戶外騎同樣的時間比可以多燒50-100卡,騎兩個鐘頭就多少100-200卡。
一個禮拜可以多燒400-1200卡。
這一方面使減重變得容易,另一方面可以讓身體在同樣時間內有更多的訓練效率。
在室內騎一個鐘頭大約是在外騎的一個鐘頭十五分鐘,騎兩個鐘頭你就多騎了半個小時,三個鐘頭就多45分鐘。
這個可是很賺啊!

5.可以不停息地踩踩踩─

這個在室外是不可能做到的,在室外我試過,最長踩踏板不停大概就二十分鐘。
在訓練台上如果你不上廁所是可以不停踩到你腿爛,腿的耐力會變得超強!

可以長久享受(忍受)訓練台上的訓練有幾個方法:

1.電風扇/空調:室外騎車由於速度快,有很大的風吹冷卻效果,
在訓練台上是靜止狀態,身體發的熱無法散掉。
在室內騎車一定要通風好,用風扇輔助冷卻。

2.可以的話就投資智慧型訓練台(Minoura LST9200 Kagura / Minoura LSD9200 Kagura) :
它可以讓你連上zwift和其他的app,模擬真的路況,騎起來也像真的,讓你不會那麼無聊。

3.沒有智慧型訓練台,也可以自己設計課表。
可以練cadence(轉速)2min 90 rpm 2 min 95 rpm 2 min 100 rpm 2 min 105 rpm 2 min 110 rpm 然後重複。
或坐著騎四分鐘,每第五分鐘站起來騎。有課表就會覺得時間過的比較快。

4.看電影或看電視節目。聽音樂,睇下Faceboook/Instragram。
有時候我都是騎車的時候付水電費、網購,或看公司的事。時間也可以過的比較快。

5.專注於自己的pedaling style。專心的把每個pedal revolution 都踩到極致。

6.跟你朋友發個Whatsapp、line、微信,聊天打發點時間。

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找不到適合自己的訓練台嗎?我們推介幾款給大家考慮考慮!

1) TACX T2980.62 FLUX 2 電腦車床

FLUX為一台簡潔且可真實模擬互動的直接驅動訓練台,智能電子系統配合7kg馬達可迅速傳輸最小阻力,馬達可提供達1500瓦特的阻力,模擬上坡坡度可達10%,直接且準確的讓您的雙腳能感應到騎行路感的變化。

藉由Bluetooth®與ANT+無線技術與Tacx apps或是Zwift和TrainerRoad軟體做訓練,也可搭配智慧型手機和平板做連結,就算不連結任何操作介面下獨立使用,FLUX也能模擬平行路面騎乘。

TACX T2980.62 FLUX 2 電腦車床 / TACX T2980.62 FLUX 2 SMART TRAINER

TACX T2980.62 FLUX 2 電腦車床

立刻購買:https://hkbicycle.com/tacx-t2980-62-flux-2-tacx-t2980-62-flux-2-smart-trainer/

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2)TACX T1980 BUSHIDO 車床
TACX T1980 BUSHIDO 車床 / TACX T1980 BUSHIDO TRAINER

Bushido 是全球第一部完全無線機能單車訓練機。

無須插上插頭,不論室內戶外,你可隨時隨地進行訓練。

Bushido 單車訓練機配備一個強力煞車系統,該系統具備一個與機殼完全整合的飛輪。

選單安排設計讓車手能夠立即進行訓練。

把手顯示器會顯示所有相關資訊(電源、心跳、踩踏頻率、速度、時間等)。

如果與無線 ANT+ 科技具備相容性,機能訓練台也能夠與外部其他廠牌之電源計整合。

Bushido 單車訓練機包括 Sky 前輪支撐,該前輪支撐也具備攜行功能。

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3)ELITE REALPOWER CT INTERNET WIRELESS 無線車床

ELITE  REALPOWER CT INTERNET WIRELESS 無線車床 / ELITE REALPOWER CT INTERNET WIRELESS

Realpower能夠模擬最大高達20%的坡度,提供真實的公路比賽感受. 你可以使用專家開發的專業測試來評測并提高你的成績. 涵蓋環意和環法自行車賽的最艱難路段.

-可以從GPS中下載賽道數據并對比您的成績.

-增大250%的飛輪即使在高阻力情況下也能提供無與倫比的平順性

-帶彈簧避震的Ritmo系統 • 快速固定鎖緊裝置

-帶45mm直徑的凝膠滾輪 • 觸摸屏式無線控制台

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4)TACX T2875.62 NEO 2T 電腦車床

TACX T2875.62 NEO 2T 電腦車床 / TACX T2875.62 NEO 2T SMART TRAINER

全面進化的NEO 2T Smart智慧訓練台,帶來更寂靜的運轉聲音以及更完整的踩踏行程分析,提供您更全面的沉浸式騎乘體驗。
Max. incline: 25%

Accuracy: < 1%

Max. power: (40km/h) 2200 Watt

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5)TACX T8000.62 NEO BIKE SMART 訓練台

TACX T8000.62 NEO BIKE SMART 訓練台 / TACX T8000.62 NEO BIKE SMART

NEO Bike Smart 是一款革命性的智慧型訓練台,讓您依照您想要的方式訓練。靜音、有力、測量準確,讓室內自行車訓練變得更加真實與有趣。

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27th Jul 2020 Chung Yung Cycle Co.-Marketing

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